Selasa, 10 Maret 2020

6 Cara Mudah Ini Bisa Atasi Kram Perut saat Haid Lho!

Kamu mungkin telah sempat mengalami kram perut sebelum serta saat haid. Kondisi yang dengan cara medis dikenal sebagai dysmenorrhea ini termasuk umum terjadi. Bahkan, ketidakenjoyan tersebut hampir dialami oleh semua wanita yang sedang menstruasi.

6 Cara Mudah Ini Bisa Atasi Kram Perut saat Haid Lho!

Efek kram perut yang dialami wanita saat haid tak sama-beda. Ada yang merasa biasa-biasa saja serta ada juga yang merasakan sakit sampai mengganggu kegiatan sehari-hari. Tapi jangan terlalu khawatir, sebab kram perut saat haid bisa kalian atasi sendiri dengan mudah.

6 Tutorial Mudah Ini Bisa Atasi Kram Perut saat Haid Lho! - Alodokter

Kenali Penyebab Kram Perut saat Haid

Kram perut bisa terjadi sebab tubuh mengalami perubahan saat menstruasi. Selagi periode ini, kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Kontraksi ini terjadi supaya lapisan rahim bisa mengalirkan darah menstruasi.

Ketika dinding rahim berkontraksi, rahim juga bakal menekan pembuluh darah yang melapisi rahim, jadi bisa memutus ajaran darah yang sedang mendampingi oksigen ke rahim. Putusnya ajaran darah bakal menyebabkan rendahnya kadar oksigen dalam rahim, kondisi ini kemudian membikin jaringan yang ada di rahim mulai memproduksi zat kimia bernama prostaglandin, yang memicu rasa sakit.

6 Tutorial Mudah Menanggulangi Kram Perut saat Haid

Untuk menanggulangi ketidakenjoyan tersebut, ada berbagai tutorial mudah yang bisa kalian perbuat, yaitu:

1. Tak sedikit minum air

Saat haid, kalian bisa menyiapkan sebotol air yang mudah dibawa untuk bepergian. Kalian bisa meningkatkankan perasan lemon ke dalamnya untuk memberi rasa serta menggugah selera. Minum air terbukti tak mengurangi rasa kram dengan cara langsung, tapi bisa menanggulangi perut kembung yang bisa memperberat rasa kram perut yang kalian alami.

2. Konsumsi tipe makanan yang sesuai

Ketika mengalami kram saat menstruasi, kalian bisa mengonsumsi makanan yang rendah lemak serta kaya serat, semacam buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh. Disarankan untuk menghindari makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji.

3. Kompres hangat tahap yang kram

Selanjutnya kalian bisa mengompres serta menempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat ke area perut yang kram. Tidak hanya meredakan rasa sakit, sensasi hangat ini juga bisa membikin kalian lebih rileks.

4. Manjakan tubuh dengan pijatan

Untuk menanggulangi kram perut saat haid, kalian bisa memijat lembut area perut bawah dengan gerakan memutar dengan cara perlahan. Kalian bisa meningkatkankan minyak aromaterapi ketika memijat, yang bisa membikin kalian merasa lebih rileks.

5. Bergerak aktif

Rasa tak enjoy saat haid mungkin membikinmu malas bergerak atau ‘mager’. Tapi, kalian wajib melawannya dengan aktif bergerak atau berolahraga, semacam lari, jalan santai, atau aerobik. Dengan aktif bergerak serta berolahraga, tubuh bisa memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus membenahi suasana hati.

6. Konsumsi obat pereda nyeri

Ketika kalian merasakan kram perut yang tak tertahankan, kalian boleh mengonsumsi obat pereda nyeri, semacam paracetamol. Tapi ingat, baca dulu aturan pakainya. Apabila kalian ragu, berkonsultasilah dengan dokter supaya bisa diberbagi obat serta dosis yang sesuai.

Kram perut saat haid adalah faktor yang normal. Tetapi apabila kram perut saat menstruasi terasa sangat parah, bisa jadi faktor ini dikarenakan oleh adanya persoalan kesehatan, semacam endometriosis, penyakit radang panggul, serta fibroid rahim.

Kamu bisa mencoba cara-cara di atas untuk mengurangi kram saat mentruasi. Tetapi apabila kram perut yang kalian alamiah terasa sangat berat, datang dengan cara tiba-tiba, disertai demam, tersedia gumpalan darah dalam jumlah tak sedikit, atau keluar cairan vagina yang kental serta berbau busuk, sebaiknya perbuat pemeriksaan ke dokter.